鞋垫是鞋与脚紧贴最多的部分，用于吸收承载身体重量、吸收走路时脚和地面产生的作用力与反作用力的软垫。

 

    何为好鞋垫？

 

    医学中心对符合人体工学的好鞋垫定义如下：

 

    鞋后跟区域要高 1~2 公分，这样才能使阿基里斯腱放松。在鞋底前 1 / 3 处可弯曲，而后 2 / 3 处因为是足底筋膜区，须有足够支撑力，否则容易疲劳受伤。

 

    后护跟区不要太软，用拇指和食指夾压后跟要稍有硬度，才能提供脚跟及脚踝一定支撑。

 

    后跟要有弹性，走路每跨出一步，就有体重的 0.7 ~ 1.5 倍重量落在脚底，然后反作用回冲到足踝关节，膝关节，甚至会影响颈椎。

 

    为什么需要一双好鞋垫？

 

    走路时足部运动，鞋垫品质的优劣，直接影响到走路者的健康和舒适度。

 

    由于市场上的竞争激烈，鞋子的厂商一般都是注重鞋子的外在以及鞋子用料，而鞋垫一般使用普通材质，使成本降低。

 

    很多人往往买了一双鞋子就一直穿到坏，从没想过原厂鞋垫是否适合自己，认为鞋垫都差不多。其实鞋垫的吸震性、弹性、是否有足弓支撑功能等等，这些都会影响您脚的健康及舒适。

 

    鞋垫的重要性：

 

    对于走路的人而言，鞋垫绝对是一项重要的投资，走路本是一项足部运动，鞋垫的品质优劣，会直接影响到走路者的舒适度与健康。很多人买了鞋子，因不会去注意里面的材质的好坏，也没有去注意是否合适自己的脚，通常都是与鞋子穿到破损坏掉，再丢进垃圾桶，很多人会认为鞋垫都是一样的，事实上鞋垫的弹性，吸震性，绝对会影响到行走时双脚的舒适性。

 

    鞋垫提供的功能：

 

    1.防止脚掌再鞋内滑动：因为所有的鞋床都是平面的，而人体的足底是立体的，再不行或者跑步运动时，所跨的每一步都要费力气，在长途行走，脚底用力不均的情况下，就容易造成脚部的各种不适或伤痛。

 

    2.提供衬托，提高步伐的稳定性，穿着合适的鞋垫，可以减低在步行或运动时着地反弹冲击，减少疲劳感及降低足部受伤。

 

    3.吸震：鞋垫有凝胶（Gel）材质的设计可用来吸收脚后跟着地时的冲击力，其效力比纯发泡材质的吸震佳。