一般来说，挑鞋时上脚试，直立姿势双脚着地，以一指能上下活动为合适，不宜过大或过小。

 

　　试鞋最好在傍晚，因为傍晚脚最肿胀。

 

　　鞋子最宽的部位与脚最宽处相吻合，保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。

 

　　选择高帮鞋时，采用下蹲姿势确认鞋帮是否磨脚脖。

 

　　向下过分倾斜的人，一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋；向下倾斜不足的人，选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整步态。

 

　　慢跑鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌腱，鞋底有柔软夹层，吸收冲击效果。