高跟鞋在穿的时间长了之后就会脚疼，这也是很多女生不爱穿高跟鞋的一个原因，其实是有很多方法可以缓解的。下面莆田鞋网小编给大家讲讲高跟鞋穿久了脚疼怎么办？

高跟鞋穿久了脚疼怎么办

经常穿高跟鞋的女性，长时间行走和站立都让双脚痛苦不堪，脚不仅又累又痛，还会磨脚。磨脚的滋味相当难受，破皮起泡不仅疼痛难忍，严重还会留下褐色的疤痕。但是有些职业女性不得不穿高跟鞋，那么有什么可以缓解高跟鞋带来的疼痛呢?

1.准备硅胶小圆垫，哪里打脚就贴在哪里

2.晚上临睡前，用热水泡10到15分钟脚，用双手按摩并按摩膝关节后侧淋巴的结节，可以帮助促进血液循环和排毒。

3.在高跟鞋和脚接触的地方，用蜡烛或香皂涂上一层，会使高跟鞋不再磨脚。

4.在穿高跟鞋时，用胶带绑住中趾和无名趾，可以有效缓解脚掌压力，让穿高跟鞋久站也不难受。

 

高跟鞋脚疼怎么运动缓解

1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后，四指朝前)，向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次;换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°;双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

 

高跟鞋怎么走脚不疼

穿高跟鞋走路的时候，腿的力道一定要分布均匀，不可全部的力量都压在脚底(有些女孩子穿高跟鞋走路的时候，能感觉到她的脚步很沉重，那种就是把高跟鞋当平底鞋穿，全部力量都使在脚底上)，后果就是脚底随鞋子的形状而折起来的地方，还有脚跟很快就会酸疼。也不可把所有力量都控制在小腿上(一般表现为穿高跟鞋走路，脚底敲击地面的声音很轻)，那样做的后果是，小腿还有屁股上的肌肉很快就酸疼了。正确的方法是：走路的时候膝盖微弯，腿千万不要伸的太直，全身的重量一部分分在脚底，一部分分在小腿上，而且不要连续天天穿高跟鞋，感觉累了疼了就要适当的传几天平底鞋来缓一缓，给脚休息一下。

 

高跟鞋挑选方法

重要的事情说一万次，购买高跟鞋之前，一定要先试穿!没有试穿就直接买高跟鞋，双脚受难的风险高达99%!所以乐比之并不推荐在网上买高跟鞋。不只各品牌鞋款的尺寸有落差，足部尺寸也会随着时间改变。女生的脚容易水肿，想要穿得舒服，一定要抓准时间，在你的双脚最肿时试穿，才不会早上穿出门还挺舒服的，下午一过就痛不欲生。所以，下午是挑选和试穿高跟鞋的最佳时机。

第二，善用工具软化粗硬的鞋后跟。如果鞋后跟和鞋缘特别容易磨脚，你可以利用吹风机的温度来软化皮质。或者将鞋跟铺在毛巾上，以槌子敲打鞋后跟拼接处的皮革，也可以减低皮革与皮肤摩擦的机率。也会让后跟不那么磨脚。

第三，清楚自己的脚型。东方人脚背较厚、脚板较宽，和西方人的脚型有很大的不同，因此买西方品牌的高跟鞋时，一定要去专柜试穿!!!