很多人在买运动鞋的时候，不知道应该怎么确定自己的尺码，担心穿的时间长了会越来越松。下面莆田鞋网小编给大家讲讲运动鞋多大算合适？

运动鞋多大算合适

运动鞋要想穿的合适一般需要满足下面这几个要点：

1.脚与鞋后帮之间空隙要适度。一般来说，脚尖触到鞋尖后，脚后跟能插进一指。如果后帮与脚的空隙太松鞋后帮会因为太松使不上力不跟脚，使行走吃力而且步伐不稳;如果太紧，鞋后帮则会磨脚，使脚起泡，严重者受伤流血。

2.鞋子胖瘦要适度。太胖的话，脚在鞋子里容易左右移动，走路时会左右偏，如果路况不好，或者爬坡的话更容易扭到脚，而且鞋子也容易变形。太瘦的话，夹脚，脚趾最容易受伤，会被挤得很痛，时间长了还会产生畸形。太瘦的话还会对脚背造成挤压，使血液循环不畅通，造成疲劳和疼痛。

3.脚尖和鞋头保持一定距离。脚尖与鞋尖距离至少要留有7 mm～10 mm的空隙。人行走时，脚掌会受到一定程度的拉伸，而且由于惯性原因，每走一步都有向前的力的作用，但是鞋底与脚的摩擦力远小于鞋底与地的摩擦，相对来说脚在鞋内倾向于前移，所以要有一定距离。

 

运动鞋不合脚怎么办

鞋子过大———垫鞋垫

我们买的鞋子大了一点，感觉穿着不得劲的话，我们就垫一个厚的鞋垫就可以了，这样比较省力而且还方便。

鞋子过大———塞入软东西

我们可以在鞋子里面塞入棉花或者旧的比较软的旧的布料，用东西顶到鞋子的最前方。这时候再去穿鞋子就可以了，但是要记得里面的东西要及时的更换。

鞋子过小———撑一下

这里的撑一下有用器具的也有的是自己穿几天就可以了，如果是小了一点的话，有些鞋子我们穿些天，撑开了以后就好了。或者我们用撑鞋器来撑一下，但是这个都要注意一点，不要损害到鞋子了。

鞋子不合适———退货与调换

这个无论是过大还是过小，我们都可以直接处理，如果是在实体店的话，可以距离不远的话，就直接去退换了，或者调一下型号，如果是在网上买的，就直接重新退回去，虽然会费时费力，但是为了自己有一双舒服的鞋子，这些都值得了。

 

运动鞋怎么保养

方法一：定期清洁鞋子，用湿布轻拭;切勿用刷子猛刷。鞋子若打湿，要塞报纸 以维持鞋子之外观，且让鞋子自然风干，避免日光直射或高温烘烤。

方法二：鞋子应避免接触溶剂，酸， 碱，油等易腐蚀物。维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。休闲鞋，凉鞋不宜作激 烈运动。鞋子穿着前,最好在通风处摆放一天,好让鞋子有充分的时间吹干.运动员或运动爱好者应经常穿所购 买的运动鞋.为了延长鞋子的使用寿命,尽可能少洗。

方法三：跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养 ,可用水手洗,最好不要用洗衣机洗或用水浸泡.将鞋垫脚尖朝下在通风处晾干。

 

运动鞋挑选方法

1，舒适度：鞋头是否有顶脚，磨脚情况;后跟磨脚打脚现象，掉跟情况;整体鞋的抱脚情况，感觉是否贴脚;是否肥大情况;其他地方的打脚或刮伤情况;

2，判断在你脚上的鞋的美观效果，是否跟你相配。

3，用手用力去按与鞋底接触的材料，检查是否有开胶的现象。

4，车线缝合情况的检查，不断线，不浮线，不跌线，线路松紧，线路圆顺等。