近年很多人都将跑步作为了一种生活方式，但是几下来，你脚上的跑鞋可能还是这一双，是不是在纠结怎样才能挑选到舒适合脚又好看的跑鞋呢？今天要带大家认识选择跑鞋的小知识，只要了解以下这4件事，就能选出一双最适合你的鞋子噢。

　　常常会有人穿着运动鞋就去跑步，但如果想再做更进一步训练、跑更快的话，就应该要换双跑鞋了。两者最大的差异就是：运动鞋是可以做任何运动的，它提供了基本的保护力跟支撑力，但跑鞋主要的目的就是帮助我们跑得更快，有个往前冲的力量，所以跑鞋的设计会更轻、前脚掌的部分更薄，而且为了能够顺畅的往前冲，鞋子前段会有个向上翘的弧度。

　　挑选一双跑鞋的重点其实就像挑卫生棉一样，要轻要薄，要透气，不然很容易就会导致脚臭。另外最重要的就是鞋底一定要柔软，软到能对折起来最好，不然太硬的鞋底则有可能导致足底筋膜炎，挑选的时候直接拿起来凹凹看就对了。

　　小叮咛：如果不习惯穿那么薄的鞋子，最好不要一开始就跑太长的距离，不然脚底的肌肉第一次经历这么大的运动量，隔天可是会很酸痛的。买来这种薄底的跑鞋之后可以先穿几天，慢慢锻炼一下脚底肌肉再开始跑。

　　一双跑鞋的寿命大约是跑600～900公里，不要以为自己永远跑不到这个数字，如果我们固定每天跑5公里的话，差不多半年就得换鞋子了，不然也可以在鞋柜里就摆2、3双的鞋子替换，延长跑鞋的寿命。但要是看到鞋底的纹路磨平了就该把鞋子淘汰掉啰，毕竟旧鞋好穿归好穿，但让自己受伤的话可就划不来了。

　　现在的跑鞋有分三种特性：避震型、控制型跟稳定型，会分三种鞋款就是因为每个人的跑步姿势都不一样，针对不同的姿势有不同功能的鞋子，这样才能尽量减少不知不觉累积的运动伤害。

　　避震型

　　适合足弓较高、常常前脚掌外侧着地的你，中后段厚一点的避震型跑鞋，可以帮你缓和落地时的冲击力度。

　　控制型

　　足弓较低、前脚掌内侧着地的你常常越跑越歪，挑一双前中段稍硬一点的控制型跑鞋，让我们拥有最大的支撑力跟稳定性。

　　稳定型

　　跑步时前脚掌平均着地的你挑一双软度适中的鞋子就可以了。

　　如果要知道自己是属于哪种跑姿的话，直接看旧跑鞋就好啰！鞋子的哪侧磨损的最严重，就是哪侧先着地。

　　不过市面上鞋款，品牌那么多，还是觉得很难挑的话，国外网站Runner”sWorld有个简单的网页叫ShoeFinder，它会针对我们的身高体重、跑步距离、姿势，推荐一双适合自己的鞋子，大家也可以参考看看它的建议。

　　其实一双真正好的跑鞋最重要的还是在于个人觉得穿起来舒不舒服，只要跑完脚不会起水泡、摩破皮，对你而言这就是双好鞋子了！祝大家找到最契合的那双鞋。